تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية جعل المدخل إلى maynkraft المدينة دون تعديل
2016/08/29
ما الحشرات تدمير حديقة الآفات
2016/08/29

كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة

كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة

كل الناس بحاجة للشرب بشكل منتظم، لأن الماء هو العنصر الرئيسي من جسمنا.

ويتسبب المعدل اليومي شخصية من استهلاك المياه عن طريق عوامل مختلفة:

- اعتمادا على عمر: يجب على الكبار شرب يوميا 1.5-2.5 لتر من الماء، وكبار السن، ويجب أن يكون الأطفال حوالي 3 لترات يوميا.

- هذا يعتمد على وزن الجسم. وكلما زاد الوزن، وزيادة كمية المياه التي يحتاجها الشخص. ويمكن حساب الكمية المطلوبة من الماء إذا مضروبا 30 مل من 1 كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يزن 70 كجم، تحتاج 2.1 لتر من المياه يوميا.

- من المجهود البدني. وكلما كان كذلك، فإن أكثر مرونة التي تحتاج إليها.

- الظروف الجوية. وسخونة الطقس، وأكثر جسمك يفقد الرطوبة، والتي يجب أن تتجدد.

يحدث الجفاف ببطء ويؤدي دون أن يلاحظها أحد، والاكتئاب، والاكتئاب، والغفلة، والتهيج، والتعب من غير المعقول. أيضا، لعدم وجود الماء في الجسم يؤدي إلى جفاف الجلد، السيلوليت عند النساء، جلطات الدم، وانخفاض عملية التمثيل الغذائي، وظهور حب الشباب ورائحة الفم الكريهة.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن تحتاج إلى شرب المشروبات الصحية مثل الماء النقي، عصير، شاي الأعشاب والحليب، والحد من أو القضاء تماما على الكحول والمشروبات الغازية والقهوة والشاي الاسود.

القهوة يحرم الجسم من المعادن، مثلالمغنيسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات B نظرا لاستخدام الجسم القهوة يفقد احتياطيات المياه. يحتوي على الكافيين أيضا تأثير سلبي على الجهاز العصبي، وأمراض القلب والبول من الجسم.

لا ينصح الشاي الأسود للنساء الحوامل للشرب، ومرضى قرحة المعدة يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

يجب أن يكون هناك الشاي والمرضى مع ارتفاع في درجة الحرارة، وذلك لأن الثيوفيلين الواردة في الشاي يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يجعل من العقاقير خافض للحرارة غير فعالة.

التعليقات مغلقة.