تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية بناء المربعه
2016/09/10
كيفية اختيار كورنيش
2016/09/10

كيف تشكل البتولا

كيفية تشكل البتولا

والمعروف بين مواطنينا ممارسة "بيرش" - وليس أن البعض، باعتبارها واحدة من الوضعيات اليوغا، وهو ما يسمى Sarvangasana.

وهو ينتمي إلى مجموعة ما يسمى الوضعيات المقلوبة ومعقدة جدا في التنفيذ، ولكن النتيجة هو يستحق كل هذا العناء.

أنه يؤثر على "البتولا"

-؛ نظرا لوضع مقلوب من الجسم هناك تدفق الدم قوية إلى الدماغ، ومشبعة بالأكسجين.
-؛ هناك تحفيز الغدة الدرقية، التي تطبع نشاط الهرمونات ويقوي جهاز المناعة.
- عودة الحياة إلى طبيعتها الضغط في منطقة الحوض، الأمر الذي يسهل يعانون من البواسير.
-؛ بوز يساعد على التركيز، وتخفيف التعب، لإيجاد تناغم الجسد والروح.

وهناك أيضا رأيا Sarvangasana يكون مفيدا بشكل خاص للنساء الذين يحلمون طفل. يزعم، اعتمدت مباشرة بعد الجماع الموقف البتولا يعزز الخصوبة. ومع ذلك، لم يتم التحقق من ذلك.

كيف Sarvangasana

قبل تنفيذ Sarvagasanu الضرورةلإعداد عضلات لتدفئة لهم. بعض التمارين التي يمكنك القيام به لأنه قبل تنفيذ. إذا فعلت أسانا بالتزامن مع اليوغا يشكل أخرى، يجب أن نفعل ذلك في نهاية الدراسة.
أولئك الذين أداء هذا التمرين في الآونة الأخيرة، ومن الجديرتضمن، من أجل الحد من عدم الراحة في منطقة الرقبة. فمن الأفضل لأداء أسانا على حصيرة خاصة اليوغا، أو بطانية كثيفة للحد من الألم ممكن.

أداء الموقف تقنية

العنوان الكامل لهذا الموقف يبدو وكأنه "Salamba sarvangasana 1"

1؛ استلقي على ظهرك.
2، ثني الركبتين وسحب منها نحو صدرك.
3؛ رفع الوركين، والحفاظ على الجسم من وراء يديها، عازمة على المرفقين. الركبتين في نفس الوقت ويمكن تلمس جبهته.
4؛ ببطء وسلاسة تصويب الساقين.
5.، تأكد من أن الساقين هي عمودي على الأرض في محاولة لتطبيق هذا الحوض إلى الأمام. يد تساعد على ابقاء الجسم في الموضع الصحيح. يجب أن يقع العبء الأكبر على عاتق وليس على العمود الفقري العنقي.
6، في هذا الموقف يمكنك حتى تشعر بعدم الارتياح. من الناحية المثالية، يمكنك أن تصل إلى 10 نفسا والبدء في الانتاج.
(7)؛ لترك أسانا، تحتاج أولا إلى ثني الساقين، ثم خفض الحوض، ومن ثم تصويب الساقين في موقف ضعيف.
كان يعمل بوتيرة بطيئة أسانا، والتنفس ثابتا.
هناك خيارات أكثر تعقيدا vyplneniya Sarvangasana:
-؛ Salamba sarvangasana 2 - يتم إزالة اليدين من الخلف وتمتد موازية لسطح الأرض (يمكنك أن تطور أصابعك في القفل) -
-؛ Niralamba sarvangasana 1 - الأسلحة التوالي تحويلها إلى موقف golovoy-
-؛ Niralamba sarvangasana 2 - توضع اليدين على طول الساقين.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تعلم هذه الخيارات الوضعيات. فمن الأفضل أن تفعل ذلك في التسلسل الذي تم سردها، بالتتابع يمر الضوء من وضعية إلى أكثرها تعقيدا.
لا يمارسون هذا أسانا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وكذلك أولئك الذين عانوا من إصابات الاصابة.

التعليقات مغلقة.