تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ماذا لو كان عداد السرعة لا يعمل على VAZ 21099
2016/09/20
كيفية خياطة فستان في اسلوب 50S
2016/09/20

خطير إذا دش بارد بعد التمرين؟

ضار إذا دش بارد بعد التمرين؟

بعد تجريب قسوة لا يمكن أن تنتظر لاتخاذ معالجة المياه.

أنها تقضي على رائحة وكذلك الاسترخاء وتحقيق تناغم العضلات المتعبة.

ما هي درجة حرارة المياه الأكثر تفضيلا في هذه الحالة؟

على دش بارد

دش بارد قادر على رفع معنويات بعد جيدةتدريب وملء رياضي مع الطاقة. لشخص مدرب والتمتع بصحة جيدة، ومثل هذا الإجراء آمن. ورفضت السفن تصلب بسرعة تحت تأثير البرد، وبالتالي تسريع تدفق الدم. تشبع الجسم في أقصر وقت ممكن مع الأكسجين، ويأتي الشعور حيوية ونضارة للإنسان. كان متصلا مع glutadiona التنمية، الذي هو أحد مضادات الأكسدة القوية. الجانب الإيجابي الآخر من الاستحمام الباردة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه بعد أن شعر بألم أقل والتوتر من الأحمال العضلات وتعب. ونتيجة لذلك، فإن اللاعب لا يشعر عدم الراحة بعد ممارسة الرياضة.
في حالة ما إذا لم يكن مستعدا لشخص وليسصلابة، نغمة الأوعية الدموية ضعيفة. ثم الحمام البارد، ليس لديهم الوقت لقطع في الوقت المناسب، وعلى العكس من ذلك، والاسترخاء. رجل يبدأ بالنعاس. وبدلا من قوى المد والجزر هو متوقع، وقال انه يحصل تأثير معاكس تماما.

دش المثالي بعد التحميل الرياضية - بالتناوب المياه الساخنة والباردة. ينبغي أن تؤخذ الدوش لمدة 7-10.

كيف تأخذ دش بارد

بدأ الرجل فقط حضور صالة الألعاب الرياضية،يجب عليك الالتزام مع مقياس كل شيء: كيفية تحميل، ومدة العمل. لا مباشرة بعد التدريب للحصول على ما يصل تحت الدش الجليدية. راحة لمدة 10-15 دقيقة، واستعادة إيقاع هادئ من التنفس وضربات القلب. درجة حرارة المياه في الحمام أولا، يجب أن لا يكون أقل من 38 درجة. يقف قليلا تحت الماء البارد، وجعلها قليلا أكثر برودة.
تعويد الجسم للبرد ينبغي أن يكون تدريجيا، في كل مرة ينخفض ​​قليلا من درجة حرارة الماء. الوقت المثالي من العام لبدء تصلب بعد الأحمال الرياضية - الصيف.

أخذ دش بارد، لا نقع رأسك، لتجنب نزلات البرد أو حتى التهاب السحايا.

وهذا مناقض دش بارد

هناك عدد من الأمراض مثل: تجلط الدم والأورام، أو ارتفاع ضغط الدم، هو موانع صارمة لأخذ دش بارد، ولكن في هذه الحالة، يمكن استبدال الحمام من حمام الاسترخاء. إذا كان هناك مرض القلب: عدم انتظام ضربات القلب، تشوه، يتطلب التشاور الأولي للطبيب. في حالات أخرى، إذا كان الإجراء لا يسبب عدم الراحة، بل يعطي المشاعر الإيجابية، دش بارد بعد ممارسة جيدة للصحة والرفاه.

التعليقات مغلقة.