تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية إعداد هاتف الصيني
2016/08/24
كيفية تطوير قدرات نفسية
2016/08/24

كيفية التخلص من الأفكار السيئة

من الأفكار السيئة النجاة صعبة، ولكن ممكن

عندما الأفكار السيئة تأتي باستمرار إلى الذهن، هو أمر مزعج. قد ترجع إلى أخطاء في العمل، تقلق بشأن المال أو الخوف لا يمكن تفسيره.

أيا كان مجال من مجالات الحياة أو يؤثر على الأفكار السيئة، فهي من الصعب جدا السيطرة عليها.


، طريقة بديهية معظم بسيطة للتخلص منالأفكار السيئة - هو لقمعها، من رأسي. لسوء الحظ، ليس هذا هو الخيار الأكثر فعالية للتعامل معهم. على العكس من ذلك، عند بذل الجهد عدم التفكير في الأفكار السيئة أعود وحتى الهوس، حتى أقوى عذاب لك.
ولكن هناك على الأقل 8 طرق للقضاء على الأفكار السيئة.
ووفقا لعالم النفس الأمريكي دانيال واجنر، وهزيمة الأفكار الهوس يمكن أن يكون أساليب أكثر دهاء.

الفعاليات الترفيهية التي تهدف

دعونا نقول لكم أثرت سلبا أنفسهم في عيونالجمهور. ثم أفضل طريقة لنسيان موقف محرج سوف يصرف من أي شيء آخر. وتبدأ في التجول الأفكار في اتجاهات مختلفة. دائما سيتم العثور على شيء لطيف ومثيرة للاهتمام. ولكن الحقيقة أن تجول بلا هدف العقل على النفس البشرية - دولة مختلة وظيفيا. على الرغم من أن العقل البشري - محبا للمتعة، أفضل بكثير أن يتلهى عن شيء واحد: الاستماع إلى مقطوعة موسيقية، لتنفيذ مهمة معينة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني.

تجنب الإجهاد

في كثير من الأحيان، يبدأ الناس إلى تعريض أنفسهمالمواقف العصيبة، يأملون في فوز الافكار المؤذية. في نفس الوقت أنهم يعتقدون أن الغرور وسرعة مساعدتهم على نسيان المشكلة. عبثا، لأن التوتر يعزز فقط مشاعر سلبية العامة. الأفكار السيئة العائدين، ولكن مع مزيد من المثابرة. لا تعرض نفسك للإجهاد.

تأجيل ل"في وقت لاحق"

في حين محاولات لقمع الأفكارغاية في النجاح، يطارد الصوت الداخلي قد يطلب لتذكير نفسك في وقت لاحق. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الأسلوب يعمل بشكل أفضل من يمارس عادة قمع الأفكار السيئة. حتى تعيين لها "أعداء" الخاصة الداخلية وقت خاص. القلق والعصبي في الموعد المحدد، وبقية ما تبقى من الشدائد.

العلاج متناقض

ماذا لو كنت لا أهرب من الأفكار السيئة، و،على العكس من ذلك، والتركيز عليها؟ ومن المفارقات، ولكن هذا الأسلوب يعمل في أغلب الأحيان. هذا النوع من العلاج حصوله على تأثير دائم. هكذا تعامل الناس مع الرهاب والخوف من العناكب، وترك لهم وحدهم مع الحشرة حتى يمر الخوف.
هذا النهج ليس لضعاف القلب، ولكن يمكن أن تكون فعالة للغاية.

قبول

اعتماد الأفكار السيئة يمكن أن تكون مفيدة جداطريقة للتعامل معهم. تخيل أن أذنيك من الجنود مع الشعارات التي لكتابة أفكارك. هم تنظيم مظاهرة أمام نافذتك، وأنت لا تحاول تجنبها أو التخلص منها. مجرد قراءة ما هو مكتوب على الملصقات ومشاهدة العرض.

تأمل

عن طريق اللجوء إلى مساعدة من البوذية، ويمكن أن يكون ممارساتهلتصحيح الوضع للأفضل. التأمل الواعي هو مماثل لاعتماد، لأنها تنمي الصفات مثل الرحمة والنزاهة فيما يتعلق الأفكار التي تنزلق إلى رأسي.

توكيد الذات

هذه الطريقة في التعامل مع الأفكار السيئة هيالأساس لعلم النفس. انه يفكر له سمات شخصية إيجابية، ونعتقد في أحسن الأحوال. من بين أمور أخرى، وهذا موقف لله تحسين التكيف الاجتماعي وضبط النفس.

الكتابة عن ذلك

الأفكار والمشاعر وسجلت اللغة التعبيرية، يمكن أن تنتج له تأثير علاجي جيد. وكلما الكتابة عن نفسك، وكلما تركت الأفكار السيئة.
يمكنك استخدام واحد فقط من هذه الأساليب، ويمكن استخدامها في كل مرة. في أي حال، لا يضر ما تستطيع، ودائما يستحق المحاولة.

التعليقات مغلقة.