تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما هي العلامات وكيفية استخدامها
2016/09/11
أخطاء التصميم الأكثر شيوعا
2016/09/11

كيفية تطوير قوة في العضلات

كيفية تطوير قوة في العضلات

هي التنمية المادية اللازمة لجسم الإنسان لتعمل بشكل صحيح.

الناس مع الجسم متطورة لديها نظام مناعة أقوى وأقل المرضى. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جيدة لنظام القلب والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي تتطور.

هناك طرق مختلفة لزيادة قوة العضلات، ولكن الشيء الرئيسي القاعدة: يجب أن يكون وزن ثابت ويجب أن لا تكون مرتفعة بشكل غير ضروري.

ستحتاج

  • - والاشتراك في الصالة الرياضية
  • - الدمبل
  • - الوزن

تعليمات

1

إذا كان لديك ما يكفي من الوقت والمال، وشراء الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. درجة عالية من المدربين المؤهلين سوف تساعدك على اختيار برنامج النظام الغذائي وممارسة من شأنها تعظيم الخاص بك قوة. أيضا، أنها سوف تساعدك على وضع برنامج التدريب، وسوف تحتاج إلى متابعة من أجل تحقيق أقصى قدر من التنمية وتجنب بإفراط.

2

إذا لم يكن لديك الكثيروقت الفراغ للدراسة في المنزل. للقيام بذلك، وزوج من الدمبل والأوزان. الانخراط معهم بشكل منتظم، وكذلك القيام دفع عمليات وتدريبات أخرى في المنزل، سوف يحقق مهمة قوة زيادة العضلات، والشيء الأكثر أهمية - يجب عليك القيام به على الأقل كل يوم.

3

لا يتعب جسمك - إذا كنت تشعر بالتعب المزمن، والحد من وتيرة التدريب الخاص بك وتقليل كمية من ممارسة الرياضة.

4

في فصل الصيف، أن تشارك على شريط، تشغيل في الصباح والسباحة قدر الإمكان. على تمارين العقلة تطوير قوة ليس فقط العضلات ولكن الأربطة، التي لديهاحاسما في تطوير قوتك. سوف تعمل في الصباح والسباحة تساعدك على زيادة كبيرة في قوة التحمل، والذي هو شرط أساسي للتنمية المادية. ممارسة في أكثر الأحيان. أي ممارسة، وبعد ذلك كنت تشعر بالتعب الجسدي، تساهم بطريقة أو بأخرى في تطوير قوة العضلات.

التعليقات مغلقة.