تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ما الضريبية حصانا؟
2016/08/30
ما هي الضرائب
2016/08/30

كيفية إجراء هرول صباح اليوم بشكل صحيح

كيفية إجراء هرول الصباح

probezhka- الصباح هو ليس فقط وسيلة رائعة للحصول على شخصية جميلة والجسم السليم، ولكن أيضا إمدادات جيدة من الطاقة ليوم كامل.

تعليمات

1

اللباس بشكل صحيح. الحصول على نفسك أحذية رياضية مريحة في حجم الملابس المصنوعة من القطن، والتي لن تعيق تحركاتك، تحتاج النساء إلى شراء حمالة الصدر الرياضية. أيضا أن نولي اهتماما لهذا الموسم. فمن السهل جدا لوضع في موسم البرد لا يمكن أن يكون، ولكن في سترة ثقيلة لتشغيل سوف يكون من الصعب جدا. تحديد مجموعة الأمثل من الملابس لأيا كان الطقس كان لديك شيء لارتداء لممارسة رياضة العدو.

2

تأكد من إعطاء نفسك وقتا كافياهرول. الوقت هو فردي ويعتمد على سرعة الخاص بك، ومستوى التدريب، وحتى التضاريس التي تقوم بتشغيل. وبالإضافة إلى ذلك، بعد تشغيل يجب أن تبقى من الوقت لأخذ دش والاستعداد للحملة إلى العمل أو المدرسة.

3

تخطيط مسارك. على طول طريق سريع مزدحم ليست مفيدة كما، مثل تشغيل في الحديقة، وخطيرة في بعض الأحيان. نزهة عبر منطقتكم. ربما، ليست بعيدة عن المنزل سوف تجد درب الكمال للركض.

4

بعض الناس يحبون لتشغيل مع الموسيقى، وبعضدون ذلك، لأنهم يخشون عدم سماع الأصوات المحيطة، أو لا يريدون سوى أن يكون وحده مع أفكاره. إذا كنت تنتمي لمحبي الركض مع المسارات المفضلة لديك، ما قبل الحمل في جمع الأداة الخاصة بك من الأغاني، التي ترغب في تشغيلها.

5

لا ينبغي أن يكون الركض الصباح على حساب النوم الكافي. إذا كنت تنام 4 ساعات يوميا ولا يزال الحصول على ما يصل إلى تشغيل، هل خطر فقط لجلب جثمانه إلى الإرهاق.

التعليقات مغلقة.