تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ماذا البحر في تونس
2016/09/01
ملون فيلم الزجاج: الخصائص، والخصائص، واستخدام
2016/09/01

كيفية التعامل مع الخوف من الظلام

كيفية التعامل مع الخوف من الظلام

الخوف من الظلام، أو niktofobiya هو الأكثر شيوعا في الأطفال، في بعض الناس، فإنه لا يزال قائما في مرحلة البلوغ.

للتخلص من هذا الخوف هو لمعرفة سبب ذلك، والتعامل باستمرار مع أسباب محددة.

ما الذي يسبب الخوف؟

قبل ونحن نتعامل مع الخوف من الظلام،في محاولة لمعرفة بالضبط ما كنت خائفا، ما تسبب خوفك؟ ربما في الليل تسمع بعض الأصوات أو كنت كثيرا ما مشاهدة أفلام الرعب. تذكر أن واحد من الطريق الرئيسية لإدراك العالم حول شخص - هذه الرؤية. عندما كنت في مكان مظلم، حرم الدماغ الإشارات البصرية من السلطات ويبدأ في حالة من الذعر. جلسة الاستماع في الظلام تفاقمت إلى حد كبير، لذلك أي الهمس عندما يؤدي الخوف من الظلام إلى الصور المرئية السلبية في الخيال البشري، وهذا بدوره يؤدي إلى تفاقم الشعور بالخوف.

تكون عقلانية

بمجرد تحديد أنه يتسببالخوف من الظلام، في محاولة للعثور على هذا منطقي، تفسير منطقي. كثير من الناس يميلون إلى تخيل. أدنى غير عادية لهذا الحدث هم يمكن أن يسبب حالة من الذعر. على سبيل المثال، إذا كنت خائفا في تلك الليلة شخص اقتحم منزلك، وقفل جميع الأبواب والنوافذ، وتذكر أنه حتى إذا كان هناك شيء ما سيحدث، فإنه لن تفعل ذلك بدون ضجيج قوي. إذا كان الظلام يخاف الطفل واللعب معه قبل وقت النوم. هل لديك تحقق له غرفته، نظر تحت السرير، في خزانة، وراء الستائر، الخ هذا النهج يعمل في أغلب الأحيان في الأطفال.

أخذ قسط من الراحة

إذا كان هناك خوف من الظلام في السرير عندماكنت تحاول النوم، في محاولة للهروب، والتفكير في شيء جيد. على سبيل المثال، والتفكير في ما كنت تنوي القيام به في اليوم التالي. إذا كنت تخطط للذهاب في عطلة، والتفكير في أين وكيف تنفق عليه، وحتى إذا كان هناك ما يصل إلى أشهر العطلة. مهمتك - للتخلص عقلك من الأفكار السلبية. لإلهاء نفسه، يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى، وقراءة كتاب أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم كوميدي مضحك.

العقبات

غالبا ما يكون السبب ليس الخوف من الظلام، والكائنات التي تحيط بك. في الظلام في niktofobii يمكن لبعض الأشياء تبدو مخيفة جدا، في الواقع، لا خوف أنها لا تسبب عادة. في محاولة لجعل هذه الأمور للخروج من الغرفة لفترة من الوقت والنظر في رد فعله. إذا تختفي المخاوف الخاصة بك، كثيرا ما نرى الأشياء التي تسبب لهم. مرة أخرى، ومرة ​​أخرى، كنت تقول لنفسك انها مجرد الأثاث وشيء مخيف لا يوجد تدريجيا إعادتها إلى المكان وتعتاد على وجودهم.

التعليقات مغلقة.