تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

كيفية اختيار الزيت للدراجة نارية اليابانية
2016/08/19
ما يمكن أن يحل محل استجواب
2016/08/19

الجمباز الصينية لفقدان الوزن فعالة

ممارسة لفقدان الوزن

يصبح صاحب شخصية جميلة ليست بهذه البساطة. للقيام بذلك، تحتاج إلى بذل جهود جادة.

هناك طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد، وبينهم هو آمنة تماما وأنها فعالة جدا. سوف الجمباز الصينية بلوغ بسرعة شخصية مثالية.

هذه الصالة جيدة لأنه يساعد على انقاص الوزن دون التوتر والاجهاد البدني المفرط.

وهذه التمارين تساعد على تطبيع وظيفة الجهاز الهضمي.

تعليمات

1

امتصاص اللعاب
هذا التمرين مفيد جدا للقيام بها في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، يمكنك حتى وهو يرقد على سريره.
أولا، تدليك اللثة واللسان برفقاضغط الأسنان. ثم ابتلاع اللعاب المتراكم في رشفات قليلة بحيث سقطت في المعدة. هذا ينبغي أن يكون عقليا نتصور أن استيعاب بلسم الشفاء التي تساعد على بناء الجهاز الهضمي والتخلص من الوزن الزائد.

2

تدليك البطن
فرك البطن بحركات دائرية ناعمةالنخيل متراكبة. إجراء تمرين في اتجاه عقارب الساعة. بعد حركات دائرية الاستفادة بلطف من سطح البطن مع أصابع يديه، مضمومة في قبضة.

3

التنفس لوزن التطبيع
وطرح متراكبة على الجزء السفلي من كف يدكالمعدة والقيام ممارسة التنفس التالية. على سحب يستنشق في المعدة لالتمسك بها في هذا الشأن. هذا التمرين مفيد لتنفيذ ما يسمى موقف منخفض مع قدميك ثني ركبتيك قليلا على مسافة حوالي 1 م عن بعضها البعض.

4

حركة الوركين
وضع اليدين على الضفيرة الشمسية ويهز ركيه ذهابا وإيابا. ثم، مع يديه على الضفيرة الشمسية تحتاج لتدوير الوركين في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

5

الطاقة في الضفيرة الشمسية
محاولة لملء عقليا كف الطاقةالأرض ووضعها في الجزء العلوي من البطن، واحد تحت الآخر، وأداء سفوح غلاف الجسم إلى أسفل، والضغط برفق على المعدة في كل الميل.

6

حركة الوركين في وضعية الجلوس
يتم تنفيذ هذه الحركات في وضعية الجلوس على الأرض أو على كرسي. يجب علينا أولا تدوير الوركين في شكل دائرة، ثم يهز ركيه ذهابا وإيابا، من جانب إلى آخر.

7

تدليك للهضم
وسادات من ثلاثة أصابع (مؤشر والمتوسطة وحلقة) اتجاه عقارب الساعة فرك نقطة على قمة الرأس. ثم فرك السبابة والإبهام من القاعدة إلى أطراف الأصابع. في نهاية تدليك الساقين من الكعبين إلى الأصابع.

التعليقات مغلقة.