ألعاب القوى والجمباز

2016/02/03

كيف الجمباز

تبدأ يجب أن تكون تمارين الاحماء

إذا كنت قد قررت ان من يوم غدتبدأ في القيام الجمباز، والشيء الأكثر أهمية في اليوم التالي دون أن ننسى حول هذا القرار. بداية اختياري القيام الجمباز في الصباح، وسرعان ما قفز من السرير في أقرب وقت على مدار الساعة جرس إنذار.

يمكنك القيام بتمارين في وقت مناسب بالنسبة لك. الشيء الرئيسي - صحة التدريبات.

ذلك يعتمد على المزاج والرفاه وئام من الأشكال.

(المزيد ...)
2016/02/27

كيف تقلب إلى الأمام

سالتو - واحدة من العناصر الرئيسية للباركور

الوجه الأمامي (الوجه الأمامي)؟ هو عنصر البهلوانية التي يتم استخدامها على نطاق واسع في العديد من فنون الدفاع عن النفس، الباركور، وهلم جرا. إذا كنت تريد أن تتعلم هذا العنصر، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في صالة الألعاب الرياضية على الحصير.

يمكنك الدخول في الشارع.

لذلك، لأداء تقلب الأمامية هي ثلاث طرق يمكننا وصف أدناه.

(المزيد ...)
2016/02/24

كيفية الوقوف على الجسر

كيفية الوصول إلى الجسر

عند مشاهدة البرامج الرياضية يفاجئنامن السهل على ممارسة تمرينات الجمباز المعقدة. للقيام بذلك، تحتاج إلى العمل الجاد وكذلك لأداء التمارين الأساسية، والتي تشكل الأساس لأداء الحيل المعقدة.

في الجمباز، والألعاب البهلوانية وغيرها من أنواع هذه الرياضة هي: الجمل، والجسر، والجزاء، وغيرها من العناصر.

(المزيد ...)
2016/02/20

كيفية تعلم أن تفعل عجلة

كيف تتعلم لجعل عجلة

العجلة؟ هذا هو واحد من تمارين بسيطة لكنها الأكثر إثارة، والذي يتوفر على أي شخص الذين شاركوا بانتظام في اللياقة البدنية أو مجرد مشاهدة الشكل المادي لهم.

تشير العجلة إلى التمارين التي يمكنك أن تتعلم كيف تفعل من تلقاء نفسها، وتخضع لسلامة معينة، ومساعد شبكة أمان.

(المزيد ...)
2016/02/19

كيفية الوقوف على يديه

الوقوف على اليدين مفيد للصحة

الوقوف على اليدين ويمارس رئيس في كثيرالرياضة وفي ممارسات الشرقية. يقف رأسا على عقب هو مفيد في كثير من الأمراض، وهذا الموقف هو منع العديد من المشاكل الصحية.

وهناك العديد من موانع فيه الوقوف على اليدين يجب أن لا تفعل: ارتفاع ضغط الدم، انخفاض ضغط الدم، والتهاب صديدي في الأذن، الشعيرات الدموية ضعيفة من العين، والتهاب الجيوب الأنفية المزمن.

يشار إلى وقفة للتحريض العصبي، والأرق، وعروق الدوالي، انقطاع التيار الكهربائي الذاكرة، والربو، وأمراض الكبد، والعين، وأجهزة الإناث، الخ

(المزيد ...)
2016/02/15

كيف تتعلم الوقوف على يديه

الوقوف على اليدين تطور العديد من عضلات الجسم ويجعلها أكثر الدكتايل

إذا كنت تريد أن تتعلم الوقوف على يديه، يكونعلى استعداد للتدريب، لأنه بدون عليها في أي مكان. يستخدم على نطاق واسع هذا العنصر في تجريب الشارع، الباركور والجمباز، واليوغا وغيرها من مجالات النشاط الرياضي.

قبل البدء في أي ممارسة فكروا: لماذا ما زلنا لا نعرف كيفية الوقوف على يديه، وهذا ما يمنعك ؟؟.

الجزء النظري من التدريب كما في متناول اليد.

(المزيد ...)
2016/02/11

كيفية تعزيز الأربطة

كيفية تعزيز الأربطة

كثير من الناس، خاصة كبار السن، يتلقى إصابة الأربطة. ويمكن تجنب هذه الإصابات إذا نفذت تعزيز شاملة من الأربطة والأوتار.

سنوضح لك كيف يمكنك تقوية الرباط إلى القدمين واليدين، وأنت لم تدع الشيخوخة.

(المزيد ...)
2016/02/09

كيف يعود تقلب

كيف الوجه الخلفي

كم هو تجربة مشاهدة أداء الحيل البهلوانية، فقط لفات العواطف وراء كل الحدود!

لطيفة للغاية لمعرفة كيفية القيام بذلك بنفسك، والقيام بذلك على أعلى مستوى.

(المزيد ...)