تشيسكياللغة الفرنسيةألمانيالإيطاليالبرتغاليةTÜRKÇEالأسبانية

ألعاب القوى والجمباز

2016/09/18

هل طارة يساعد على إزالة الدهون في البطن

هل إزالة الطوق الدهون في البطن

مع مساعدة من لعب الأطفال، يمكنك التخلص من الدهون الزائدة في البطن وسهولة تحقيق النتيجة المرجوة.

فقط بعد التدريب مع طارة يمكنك معرفة ما اذا كان هو حقا وسيلة خارقة لتحقيق رقيقة الخصر.

(المزيد ...)
2016/09/14

كيف تتعلم أن تفعل الوقوف على اليدين على يد واحدة

كيف تتعلم أن تفعل الوقوف على اليدين على يد واحدة

الوقوف على يد واحدة من الحيل البهلوانية المعقدة. لتنميتها يتطلب تدريب طويل وشاق.

في الأساس، والنجاح يعتمد على مهارة الصحيحة نقل القضية الوزن مع اثنين من يديه على واحد.

(المزيد ...)
2016/09/11

كيف تتعلم لممارسة رياضة العدو

لمسافات طويلة تشغيل - أنها رائعة

هرول - مسافات طويلة - لديك في حياتك أكثر من مرة. أولا، في المدرسة، وحصص التربية البدنية، وبعض - وفي المسابقات، ثم الجيش، الجامعة، إذا ما لعب للمنتخب الوطني ...

للأسف، هناك حالات عندما يكون لديك "الأقدام السعيدة" ومن لصوص الشارع أو البلطجية فقط في حالة سكر.

وكان لديك لتشغيل بعيدا عن 20 مترا لك من الخلف.

(المزيد ...)
2016/09/07

كيفية القيام قبضة العكسية على شريط

كيفية القيام قبضة العكسية على شريط

تمارين على شريط يساعد الرياضيين على شكل مشد العضلات، وتصويب الموقف الخاص بك، وزيادة القوة والتحمل.

واحد من التدريبات الأساسية على شريط هو "قبضة العكسية".

(المزيد ...)
2016/09/03

تمارين بسيطة لمشغول وكسول

تمارين بسيطة لمشغول وكسول

فوائد ممارسة الرياضة للحفاظ على جسمك في حالة جيدة جميعا.

ولكن الكثير منا تبرير نمط الحياة المستقرة، وعبء العمل الثقيل، عدم وجود وقت لممارسة في حياتهم اليومية.

أحيانا نحن تغلبوا الكسل الابتدائية.

وفي الوقت نفسه، وإعطاء جسمك ما يكفي من ممارسة ممكنة دون تستغرق وقتا طويلا لا لزوم له.

وتمارين بسيطة يمكنك القيام به في حين تجلس في مكتبك أو الكذب أمام التلفزيون.

حتى يقف في ازدحام حركة المرور - ذريعة جيدة لتفعل بعض التمارين البسيطة.

(المزيد ...)
2016/09/03

عندما هو أفضل لتشغيل

متى يتم تشغيل

الأطباء والمشجعين تشغيل باستمرار يجادل حولما هو الوقت أكثر ملاءمة لهذا النوع من التدريب. يقول البعض أن الركض الصباح شحن الجسم بالطاقة ويسهم في فقدان الوزن أكثر فعالية، وغيرهم - أن ممارسة مساء لتعزيز تسمح النوم.

تشغيل في أي وقت من المفيد إذا لم تكن هناك موانع، وتحتاج فقط لاختيار على أساس احتياجاتهم والرفاه.

الشيء الرئيسي - لا تعمل بعد وجبة الطعام، أو قبل وقت النوم على معدة فارغة.

(المزيد ...)
2016/08/30

كيفية إجراء هرول صباح اليوم بشكل صحيح

كيفية إجراء هرول الصباح

probezhka- الصباح هو ليس فقط وسيلة رائعة للحصول على شخصية جميلة والجسم السليم، ولكن أيضا إمدادات جيدة من الطاقة ليوم كامل.

(المزيد ...)
2016/08/25

عندما هو أفضل لتشغيل

متى يتم تشغيل - في الصباح أو في المساء؟

لذا عليك البدء في تشغيل. أحذية رياضية وشكل رياضي اشترت بالفعل، يبقى حل سؤال واحد فقط: عندما نفعل؟

ويرى البعض أن صالح هو فقط عند تشغيله في الصباح.

ويرى آخرون أن المدى مساء - وهو مثالي للاسترخاء وتعذب.

منهم نصدق؟

(المزيد ...)